fashion

10 อาหารสำหรับผมหยิกสุขภาพดี

สำหรับผมหยิก

ไม่ว่าคุณจะลองใช้แชมพูและสภาพผมมากแค่ไหน แต่คุณรู้สึกไม่พึงพอใจกับความรู้สึกผมหยิกของคุณ! คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า ‘สิ่งที่คุณกินคือสิ่งที่คุณเป็น’ หรือไม่? สิ่งนี้เป็นจริงสำหรับผู้ที่มีผมหยิกตามธรรมชาติ

คุณเพียงแค่ต้องแนะนำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารของคุณและ voila! คุณจะหลงรักความเงางามและเนื้อสัมผัสของเส้นผมที่กระตุ้นจากภายใน โภชนาการที่เหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเส้นผม

ผมยาวขึ้นประมาณ ¼ ถึง ½ นิ้วทุกเดือน และรากฐานของการเจริญเติบโตของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บใหม่ทั้งหมดจะสะท้อนอยู่ในสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไป

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ซึ่งประกอบด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ ผลไม้และผักจำนวนมาก ถั่ว ฯลฯ คุณควรมีโปรตีนและอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงสุขภาพและเงางาม การเจริญเติบโตของเส้นผม

UFA Slot

คุณควรรวม 10 อาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณอย่างแน่นอน

  1. แซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเส้นผม นอกจากนี้ ปลาแซลมอนยังให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผมที่แข็งแรง เช่น วิตามิน B-12 และธาตุเหล็ก ผู้ที่เป็นมังสวิรัติสามารถรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ทุกวันโดยเติมเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะลงในอาหาร
  1. วอลนัท วอลนัทยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผม คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรทำให้ผมร่วงได้? การขาดธาตุสังกะสี! คุณสามารถมีถั่วที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์และอัลมอนด์เพื่อให้ผมหยิกสุขภาพดีขึ้น
  1. ผักใบเขียว อะไรทำให้อาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผมหยิกที่แข็งแรง? ซีบัม! เป็นสารมันที่หลั่งมาจากรูขุมขน ช่วยป้องกันความแห้งกร้านของเส้นผม สารอาหารเช่นวิตามินเอและวิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการผลิตไขมันในร่างกายของเรา ทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้ เช่น ผักใบเขียว ซึ่งประกอบด้วยผักโขม บร็อคโคลี่ และคะน้า
  1. นม ผมของเราประกอบด้วยโปรตีน อย่างไรก็ตาม แคลเซียมก็มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดี น้ำนมอุดมไปด้วยทั้งสองอย่าง! คุณต้องมีนมหรือผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม เช่น นมเปรี้ยว นม ชีส เพื่อให้ร่างกายได้รับแคลเซียมประมาณ 1,000 มก. ต่อวัน
  1. ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม เกรปฟรุต ฯลฯ อุดมไปด้วยวิตามินซีและช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินที่ทำให้เลือดบางลง ผลไม้เหล่านี้ช่วยในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณ
  1. แครอท วิตามิน A มีประโยชน์ต่อดวงตามาก แต่หนังศีรษะของคุณก็ยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ แครอทต้องมีในอาหารของคุณ!
  1. ไข่ นอกจากโปรตีนแล้ว ไข่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนชีวภาพและวิตามิน B-12 สูง ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อการรักษาผมหยิกให้แข็งแรง คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณได้ทุกแบบที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นการต้ม ไข่เจียว หรือไข่คน
  1. ถั่ว แหล่งโปรตีนที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง ถั่วมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผมหยิกที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอติน
  1. หอยนางรม ถ้าคุณชอบอาหารทะเล คุณจะชอบฟังรายการอาหารนี้ หอยนางรม! เนื่องจากเต็มไปด้วยสังกะสี จึงจำเป็นสำหรับเส้นผมที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม อาหารทะเลนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผมที่เงางามและมีความสุข
  1. ดูรัมข้าวสาลี เป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี เหล็ก วิตามินบีและโปรตีน สารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผมที่ดี คุณสามารถใช้ประโยชน์จากข้าวสาลีดูรัมได้อย่างง่ายดายผ่านขนมปังเชิงพาณิชย์และซีเรียลอาหารเช้า

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ fromthemoontotheearth.com
ufa slot

Releated